こまつクロスカントリー完走記

練習は割と詰めてこれていたと思う。3.4キロのレースなので、スタミナは心配ない。スピード強化が必要だと思い、スピード練習には取り組んできた。

4月の最初の土曜日くらいから。土曜日の早朝練習に水曜日のトラック練習がメイン練習なのですが。

（土）3000＋2000＋1000　4分30秒　4分15秒　3分55秒
（土）400×15本。設定は94秒。リカバリーは200ジョグ90秒
（土）400×10本　リカバリー100メートルウオーク　90秒～92秒設定
（水）2000+1000×2セット。リカバリーは3分設定4分15秒、3分55秒。
（土）峠走　20キロ
（日）峠走　20キロ（2日連続）
（木）水曜日走れず木曜日　1000×5本　4分ペース。リカバリー200を90秒
5月に入りGW中は体調不良（腹痛）で走れず。
（土）GW明けの練習体調戻らずほぼウォーキング。
（水）チームメンバーのペーサー　14000のペーサー　14000＋1000　0～2000（5分5秒）2000～12000（5分）12000～14000（4分55秒）＋200M＋1000（4分8秒）
（土）7キロペース走　設定4分15秒　結果4分12秒
（水）400＋2000＋400＋1000＋200　400は94秒、2000は4分5秒　1000は4分10秒　200は44秒
（土）1000×3 リカバリー2分　3分54秒　3分52秒　3分46秒
（火）水曜日が走れないので火曜日に前倒し　400×5本　88秒設定。リカバリー200M　85秒
そして前日に200MジョグとWS100×3本

その他の日は都合で走れなかったり、ジョグで繋ぎました。この2週間でそこそこスピード練習を入れてきたつもり。

いつも気負い過ぎで1週間前から調整をしたりとそれで逆にリラックスができなかったりするので、今回は普通に過ごしました。前日までビールも飲んでいましたし、流石に昨晩は焼酎は止めましたけど。

起床5時40分。ぐっすり眠ってしまい。夢の中でマジでアラームが鳴っていて暫く夢の中かリアルなのか分からない感じで無理やり起こされた感じでした。

先ずは朝食。昨日スーパーに言って購入してきた冷凍肉うどん。

これがむっちゃ美味い。アルビスで買ってきました。コシのある讃岐うどんで211円ってびっくり。次からはこれです。

着替えて約50分くらいで現地到着。

駐車場に車を停めてからスタート地点までに登る坂。ここもスタートしてから登るのですが、何しろ過去に走ったのが2011年ですから、上った記憶はあるのですが、こんなに急だったっけ？という感じ。

その時は8キロで36分48秒でした。何位か覚えていません。その時に感じたのは次走ることがあったら8キロにはしない。3.4キロにしようと思ったことくらい。

ゴール地点は15年前と変らず。

ここの所の練習で年齢が上がっってくるとアップをしっかりしておかないといきなりスピードが上がらないということが分かっていましたし、1周も3キロちょっとなので試走をすることに。

最初の階段ってこんなに長かったっけ？

これを4分30秒ペースとかで走れるか？脇を通らないと無理だな？

階段って一つじゃなかったけ？まだある？

のどかな田園風景。走ってたら横見る気にもならないよな。

そして階段は最後に短いけどもう一箇所あることが判明。昨年の優勝タイムがアベレージ4分30秒だったはず。4分30秒だったらいけるだろ？これだけ練習してきたから4分20秒くらではいけるのではないか？と思いましたが。試走してその目論見は脆くも崩れ落ちるのでした。

スタート前の子供たちのダンス。可愛い。その後ストレッチも皆さんと一緒にしっかりやって。さあスタート地点へ。

30分くらい前に一番先頭に並んでいたところ、チームメンバーが朝練が終わって駆けつけてくれました。今回色々と写真を撮ってもくれました。

隣の女の子の手の甲に「リズム」と書いてあったので、そうだレースはリズムが大事と改めて思ってスタート地点に立ったのですが。

スタートして直ぐに飛び出しましたが、何しろ若者が多いので最初からついていくのが大変。それと50代なのか60代なのか？50代の方が老けているわけではなく、最近60代でも凄く若く見える人もいるのでそれらしい感じの人。ゼッケンが近い人は皆警戒しないといけません。

飛び出した年齢の近そうなランナーに追いつこうとするものの追いつけません。諦めて自分のペースで進みます。

応援に応える余裕もなく。今回は陸連登録も何もないので、イヤフォンして走りました。勿論外部の音は聞こえるようなイヤフォンです。音楽は鳴っていたはずなのに何がなっていたか全く分かりません。

ただランニングウォッチと連携しているので、タイムと心拍数はイヤフォンで教えてくれいます。

最初の1キロが4分18秒、心拍数が168。ペースはまあまあでしたが、心拍数が既にこの時点で168とかなり上がっています。

ここからも急な上り坂と砂利道の下り坂、橋や階段もあり無茶苦茶辛い。特に階段部分はスピードを緩めたくなるくらいきつい。

何とか2キロを通過、イヤフォンは4分53秒。心拍数175と伝えてくれます。ここまでラップが落ちたか？全然駄目じゃないか？そして心拍数が175ってもうラストスパートくらいの心拍数じゃないか？と思います。

2キロを過ぎると少しコースも楽になったような気もします。それでもきついです。3キロに到達するかしないか？の橋を渡った辺りだと思うのですが、私とゼッケン番号が近い、年齢も近そうなランナーに抜かれます。そこからは舗装路が多くなるので飛ばせるのですが、既に乳酸が溜まってきていて手も痺れるというか動かなくなってきています。

「くっそ～溜めてたのか？」と思い、食らいつことしますが、抜かれてから一気に10メートル近く差をつけられましたので気持ちも含めて追いついていけません。3キロのラップは4分12秒 ここまで戻した！そして心拍数は174 心臓破裂しそうです。

芝生を全力で走りゴール。15年前はゴールが芝生にぶっ倒れましたが、今回はそこまでではない。追い込みが足りてないのか？

そして、ゴールして直ぐに渡されました。

入賞はしているみたいだけど、最後抜かれたしな？目標としていた優勝は難しいか？時計を見ると15分20秒。この時に昨年の優勝タイムは忘れています。

暫くすると速報が張り出されました。ネット上にはそのうち公開されると思うので敢えてモザイクをかける必要なないと思うのでそのままアップさせて頂きます。

131人中18位　年代別2位　悔しい。1位狙ってたのに。帰ってしらべたのですが、昨年の優勝タイムは15分36秒 私の今年のタイムが15分20秒 16秒上回っていたのに2位とは残念。まあレースは時の運ですし。

チームメンバーが背中を撮ってくれたのですが、リュックに適当に詰め込んだTシャツに着替えてしわくちゃですみません。前の椅子は1位の選手なんですが。

その後到着したあとの後ろ姿に何か見覚えがある。

昨年のたいらクロスカントリーで10キロなのに4分近く差を付けられてぶっちぎりで優勝してたランナーじゃないですか？そんなに速く走れるランナーは8キロに出てくれ（笑）まあ実力実力。でもこのランナーとの差が13秒だったので、まあまあ頑張った方か？

そして表彰式。

この時点で11時40分過ぎくらい？

実は昨日ご来店を頂いたお客様。お客様自身がお時間がないということだったので、明日（昨日の今日）また来たいというお話を頂き13時までに不在にしているので、13時以降のご来店をお願いしていたので、慌てて帰りました。

13時半頃にご来店を頂き、無事採寸と御注文を頂きました。勝手を言ってすみません。

実は入賞したことを知った時に知り合いのランナーから、2位は毎年小松うどんですよ。と言われて期待していたのに。

ソックスでした。貰って文句を言うな。そしていつものChatGPT画伯のを貼っておきます。

しかし何でこんなに体中しわくちゃなのでしょうか？ここまで爺さんじゃありませんけどね。

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