休日は充実した？パンチャンのチャンジャで一杯。

シルバーウィークの最終日、水曜日でもありますし、最終日ならば一般的にはご自宅でゆっくりされるか？ご旅行中の方ならばご自宅に帰られる日だと思いお休みをさせて頂きました。

昨晩はほぼ寝落ち。テレビを見ていましたが、途中寝てたのか内容が入ってこない。諦めて寝ました。早く寝ると早く起きるのが年寄り。7時前に目が覚めてそのまま起きて朝ごはんを食べてから。

ストレッチ。兎に角硬い。硬いから怪我もしやすい。今日は入念に行いました。

40年近く前のBOSEのキューブ型のスピーカー。まだ音はなります。このスピーカーで、

昨日なぜか寝る前に朦朧としながら作ったクラッシクロックのプレイリスト。これを聴きながらストレッチやりました。

その後涼しくなったので外に出て網戸を洗い、ついでに暫く水洗いできていなかった、車のシートに敷くマットの水洗い。

ゴム素材なので簡単に洗えて直ぐに乾きます。

装着するとこんな感じ。今までは走った後に汗だくになったのをTシャツ着替えて、お尻の下にはバスタオル敷いて乗っていましたが、これを装着するだけで直ぐに乗れるのと、降りる時は簡単に外して取り敢えずタオルで拭けばいいので楽ちんです。今日みたいな日にたまに洗ってあげて車のシートの後ろに丸めて置いておけます。

チームメンバーに教えてもらってAmazonで買いました。

【SunYard】シートカバー レッド 1枚 車用 前席シートカバー エプロンタイプ 撥水 撥水仕様 抗菌防臭 汚れ防止 フロント席 丸洗い可能 ズレにくい シート保護 ブラック 取付簡単 防水 (1枚, レッド)

何よりも安いのが良い。1枚だけならば2,803円。私は二枚セットで買いましたけどね。

それから網戸を洗って窓も拭いて午前中終了。

午後の遅い時間に昼食に、以前から美味しいと聞いていたラーメン屋さんに行こうと思ったら14時閉店。店の前に着いたのが14時。仕方なく丸亀製麺へ。

ぶた付けうどん濃厚魚介つけ麺。麺の量を選べるのですが、2.5玉セレクト。0.5玉要らなかった。お腹いっぱい。店舗を出る時に「丸亀国際ハーフ」のポスターが。ん？なぜマラソン？と一瞬思ったのですが、あ～「丸亀」繋がりね。笑

そして休日は。

長坂のカジマートさんへ。行ったことがない人は是非。よくこれだけの厳選した品揃えができるものだと驚きますから。3周回っても飽きません。

今日見つけたものは。

パンチャンのチャンジャ（たらの胃袋のキムチ）パンチャンのご主人は昔からの当店のお客様でした。何年か前に亡くなりました。なかなか癖強の洒落者のお父さんでした。私の若い時からのお客様で、ずっと私を「専務！専務！」と呼んでくれましたが。御子息が円光寺で人気の「ふくふくパンチャン」を経営されています。

これと焼酎が最高に美味しいのです。

そして今日は祝日だったので17時からいつもの水曜練習会。今日は3時間30分を目指すメンバーのペーサー。メニューは1000×5本。ペースは最初の2本は4分20秒で、残りの3本は4分15秒。ほぼほぼ任務は遂行できたと思います。その後別のチームメンバーと1000を1本。4分ペースで。最初は私のペーサー。速く入りすぎて、3分56秒。次はメンバーに任せたものの200の入りが4秒速く400でも6秒速くついていけなくなり離脱。その後ジョグして終了。

今日の人文字は。

シルバーウィークなので「SILVER」さあ私の一週間は終わり。また一週間頑張ります。