定休日前の閾値走。今日は閉店の店内で作業です。

今日もほぼマラソンの話しで恐縮です。本来であれば本日水曜日。恒例の水曜練習会の日なのですが、本日は飲み会があるので、前倒しで昨日練習してきました。

チームメンバーは金沢マラソンを控えて1000×４～５本のインターバルで終わるようですが、私は金沢マラソンが本番ではないので、自分の走力の底上げに先日からはまっている閾値走をしてきました。

メニューは先週の火曜日と同じ3000×3本、リカバリーは400ジョグ。閾値走なので、あまり追い込まず、楽に400ジョグができる設定で。

先週は4分25秒、4分23秒、4分20秒だったのですが、今回は最初の設定を4分30秒と遅めに入って、4分25秒、そして4分20秒。チームメイトの一人が一緒に走るとのことでしたので二人でやってきました。

ほぼほぼ設定通り。400のジョグも心拍も直ぐに落ち着いて楽でした。前回シューズはマジックスピード5でしたが、レースペースよりも速い設定なので、ヴェイパーフライを履いて更に余裕を持たせようと。

乳酸性閾値ゾーンに78％入ってますから完璧です。先週は土曜日に30キロ走ったのもありその疲れもあったのでしょう。

無酸素持久力ゾーンに31％も入ってしまっているので、目的としている練習としては失格です。前後のアップとダウンを入れてもそこそこの距離が走れるので、仕事が終わって直ぐに陸上競技場。到着するのが19時半。競技場が21時に閉まりますので1時間半でこなせるのでお気に入りの練習方法です。これで地脚を作っていき、もう閾値ペースを上げていくのが目的です。

来年の大阪マラソンでもう一度3時間20分切りを目指します。初めて20分を切ったのが第1回の金沢マラソンでした。もう10数年前。そこまで爺さんが戻せるかのチャレンジです。頑張ります。

さて、今朝はいつもの通りに起きて。洗車してきました。

COPENじゃなく普通車Swiftの方です。COPENに乗ってから思うのはSwiftっていい車だなと。COPENに乗った後にSwift乗るとバスみたいなクッションでフワフワ走れるし長距離乗っても疲れないし。COPENは腰痛くなりますが（笑）

そしてそのまま。

1週間分の食パンを買いにいつものFanfareさんへ。相変わらず駐車場はいっぱい店内は激混み。次から次に出来立てのパンが運ばれてきます。レジを済ませた後に出てきたパンが、ハロウィン仕立てのチーズバーガー。美味しそうでした。

そして14時から片町で会議。1時間ちょっと議論をし。そのまま今店で仕事をしながらブログを書いています。

やはり休みの日は頭が働きません。単純作業に切り替えて飲み会まで頑張ります。

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