休日、休みにしかできないことをやって、夜にはラン。

すみません。今日は定休日。

お休みの日の方が忙しい。

昨日やりかけていた年賀状のデザインをパソコンで完成させ、

そして買い物へ。ほぼほぼネットでものは買いますが、行って買う必要があるものを買いまわる一日。

先ずはヤマダ電機に行ってインクの購入。その後ホームセンターで。ファイル入れを購入。

作業指示書を500枚で一つのファイルで管理しているのですが、いつも過去の作業指示書を引き出せるようにしているファイルが7つ、それ以上の過去は滅多に引き出すことはないので別の棚にファイルをしまっています。

既に500を超えてしまっているので、新たにファイルを購入。これって1500円くらいするのですよね。そこそこお高い。一旦店へ。

昨日整理できてなかった、御歳暮のリストをとりにいって、お送りするためのお仕立券に入れる生地の発注。

自宅に戻ってお昼ご飯食べてテレビを少し見てたら眠たくなり15分程昼寝。

あっという間に2時半頃になり、そこからガソリンスタンドへ行ってガソリン入れて、ウォッシャー液入れてもらって、点検の予約してをパン屋さんに。

食パンを2つ買って、歯医者さんへ。

3ヶ月毎のクリーニングはしてもらっているのですが、前回の時に歯茎の炎症を確認。それの治療。そこそこ深刻のようで、次回の予約。

先生私よりも若いし、ランナー？でもありよく知っているので、症状を聞いた時に。

「マジか？」

とタメ口たたいてしまいました。歳をとるとこういう所が駄目。

年末にもう一度。一つ質問したことが、その日の夜忘年会なのですが、治療した後に飲んでもいいですか？って。（笑）

受付の女性は大丈夫でしょう？と言ってたが本当に大丈夫なのだろうか？

さて、夜は練習会、昨日９０分ジョグで１７キロ走りました。そして今日のチームの練習は14000でペースは4分半だったのですが、ChatGPTに聞くと。

やり過ぎ。年齢を考えると回復が遅くなるので練習が継続できなくなるとか。くっそ～と思いまして、ChatGPTの言う通りに4分45秒でいくことにしました。

練習パートナーに煽られてペースが上がりましたが、何とか完走。

その結果をChatGPTにアップすると。。。

パターンA（おすすめ）：完全休養
ウォーキング少し＋ストレッチ
お尻・ハム・ふくらはぎをよくほぐす

パターンB：どうしても走りたければ
ジョグ 30〜40分 @5'50〜6'20/km

と言いました。休めと。いやジョグだけします。週末は忘年会が続けてあるので。